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Mindfulness
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Mindfulness
O plano de oito semanas que libertou milhões de pessoas do stress e da ansiedade
de Mark Williams
LIVRO
EBOOK
editor: Lua de Papel, março de 2015 ‧ ver detalhes do produto
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avaliação dos leitores (18 comentários )
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SINOPSE
Nota:
As meditações estão disponíveis no Youtube e podem ser acedidas através de QR Code.
O que vai encontrar neste livro é simples: um programa de oito semanas destinado a romper de uma vez por todas com o ciclo de ansiedade, stress, infelicidade e cansaço que o atormentam. São exercícios breves, testados clinicamente, e com efeito duradouro. Porque a paz e tranquilidade que conquistar agora vão passar a estar sempre presentes na sua vida. O livro baseia-se num programa (MBTC) desenvolvido pelo professor Mark Williams juntamente com investigadores das universidades de Cambridge e Toronto. Originalmente desenhado para combater a depressão, o MBTC revelou-se, em estudos clínicos, pelo menos tão eficaz como os antidepressivos - e sem os respetivos efeitos secundários.
Na prática consiste em exercícios diários, de dez a vinte minutos, destinados a aumentar a nossa atenção plena (mindfulness). Ou seja, ajuda-nos a perceber o que estamos a pensar a cada momento e o efeito que esses pensamentos têm no nosso bem estar. A partir daí, conseguimos romper com o passado e acabar com hábitos nocivos.
A eficácia do programa é extraordinária. E o que lhe é pedido é apenas que comece. Se acha que é complicado, sugerimos apenas que leia a Meditação do Chocolate para perceber até que ponto ser mais feliz exige apenas um bocadinho de atenção plena
Prefiro troca por livros de romance ou thriller:
Liane moriarty, Lesley Wolfe,Robert Bryndza, Freida McFaden, Colen hoover ... aceito propostas