Mindfulness

"Quer ter uma vida mais feliz e preenchida? Recomendo vivamente

os métodos que vai encontrar neste livro."

>Daniel Goleman, autor de Inteligência Emocional

O que vai encontrar neste livro é simples: um programa de oito semanas

destinado a romper de uma vez por todas com o ciclo de ansiedade,

stress, infelicidade e cansaço que o atormentam. São exercícios

breves, testados clinicamente, e com efeito duradouro. Porque a

paz e tranquilidade que conquistar agora vão passar a estar sempre

presentes na sua vida. E vão permitir-lhe enfrentar as dificuldades

futuras com uma facilidade incomparavelmente maior.

O livro baseia-se num programa (MBTC) desenvolvido pelo professor

Mark Williams (professor de Psicologia Clínica da Universidade

de Oxford) juntamente com investigadores das universidades de

Cambridge e Toronto. Originalmente desenhado para combater a

depressão, o MBTC revelou-se, em estudos clínicos, pelo menos

tão eficaz como os antidepressivos - e sem os respetivos efeitos

secundários.

Na prática consiste em exercícios diários, de dez a vinte minutos,

destinados a aumentar a nossa atenção plena (mindfulness). Ou seja,

ajuda-nos a perceber o que estamos a pensar a cada momento e o

efeito que esses pensamentos têm no nosso bem estar. A partir daí,

temos as ferramentas para romper com o passado e acabar com

hábitos perniciosos.

A eficácia do programa é extraordinária. E o que lhe é pedido é apenas

que comece, e nessa caminhada será ajudado pelo CD de meditação

guiada. Se acha que é complicado, sugerimos apenas que leia a

Meditação do Chocolate para perceber até que ponto ser mais feliz exige

apenas um bocadinho de atenção plena.

Tratamento recomendado pelo Instituto Nacional de Saúde

e Cuidados de Excelência do Reino Unido.