Não é loucura, é ansiedade

Em Não é Loucura, é Ansiedade — Primeiros socorros para combater a doença do século, a psicóloga clínica Sophie Seromenho apresenta estratégias de que te vão ajudar a lidar com as tuas emoções de modo a atingires o bem-estar emocional. Recorrendo a exercícios práticos, aprenderás:

- estratégias para gerires a tua ansiedade;

- como melhorar a relação contigo mesmo e aumentar a tua autoconfiança;

- identificar a origem dos teus medos e a descatastrofizar os teus pensamentos, emoções e sensações corporais geradoras de ansiedade;

- como a exposição gradual às tuas fontes de ansiedade pode ajudar-te a enfrentá-las;

- técnicas que te permitirão lidar com os temidos ataques de pânico;

- a importância do autocuidado na gestão da tua saúde mental.