Mindfulness

"Quer ter uma vida mais feliz e preenchida? Recomendo vivamente os métodos que vai encontrar neste livro."

›Daniel Goleman, autor de Inteligência Emocional

O que vai encontrar neste livro é simples: um programa de oito semanas destinado a romper de uma vez por todas com o ciclo de ansiedade, stress, infelicidade e cansaço que o atormentam. São exercícios breves, testados clinicamente, e com efeito duradouro. Porque a paz e tranquilidade que conquistar agora vão passar a estar sempre presentes na sua vida. E vão permitir-lhe enfrentar as dificuldades futuras com uma facilidade incomparavelmente maior.

O livro baseia-se num programa (MBTC) desenvolvido pelo professor Mark Williams (professor de Psicologia Clínica da Universidade de Oxford) juntamente com investigadores das universidades de Cambridge e Toronto. Originalmente desenhado para combater a depressão, o MBTC revelou-se, em estudos clínicos, pelo menos tão eficaz como os antidepressivos - e sem os respetivos efeitos secundários.

Na prática consiste em exercícios diários, de dez a vinte minutos, destinados a aumentar a nossa atenção plena (mindfulness). Ou seja, ajuda-nos a perceber o que estamos a pensar a cada momento e o efeito que esses pensamentos têm no nosso bem estar. A partir daí, temos as ferramentas para romper com o passado e acabar com hábitos perniciosos.

A eficácia do programa é extraordinária. E o que lhe é pedido é apenas que comece, e nessa caminhada será ajudado pelas meditações guia-das online. Se acha que é complicado, sugerimos apenas que leia a Meditação do Chocolate para perceber até que ponto ser mais feliz exige apenas um bocadinho de atenção plena.