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"Hábitos Atómicos" de James Clear é um guia abrangente para construir bons hábitos e quebrar os maus.
Clear baseia-se em pesquisas de várias áreas como psicologia, biologia e neurociência para explicar como os hábitos funcionam e como podem ser transformados. O livro enfatiza o poder de pequenas mudanças incrementais, ou "hábitos atómicos", na obtenção de resultados significativos ao longo do tempo. Clear introduz o conceito do "loop do hábito" - sinal, desejo, resposta e recompensa - e explica como entender e manipular cada elemento pode ajudar na formação do hábito. Ele também discute a importância do ambiente e da identidade na formação de hábitos, oferecendo estratégias práticas para tornar as mudanças positivas sustentáveis.
No geral, "Hábitos Atómicos" fornece aos leitores conselhos acionáveis e insights para cultivar hábitos que estejam alinhados com seus objetivos e levem ao sucesso a longo prazo.
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