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Um método simples para combater a ansiedade e a depressão.
A leitura deste livro irá desencadear uma maior consciência de si e um choque motivacional que vai transformar a sua vida. O psiquiatra David Gourion criou um método simples, eficaz e acessível a todos, baseado na sua sólida experiência clínica e nas descobertas da neurociência, para ensinar a lidar com o stress.
Através de sete sessões vamos aprender, entre outras coisas, a:
- Desativar os mecanismos que nos mantêm stressados.
- Desconstruir enviesamentos cognitivos (quando acreditamos que as coisas são muito mais graves do que aquilo que são na realidade).
- Treinar a mente.
- Detetar fake news do cérebro.
- Libertar os nossos pensamentos.
- Ser flexível e atento.
Depois de aprendermos a aplicar nas nossas vidas estas sete sessões, passamos para a segunda parte do livro, onde o conhecido psiquiatra nos propõe quatro protocolos personalizados destinados a prevenir algumas das consequências do stress crónico: tristeza e depressão, ansiedade, pequenas manias e comportamentos compulsivos.
Cada um encontrará nestes protocolos as ferramentas necessárias em função das suas próprias necessidades.
Sem assinaturas ou anotações.
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