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O sono é um pilar essencial para a saúde, bem-estar, equilíbrio emocional e qualidade de vida. É indispensável para o desenvolvimento do cérebro, da memória e de outras funções como a capacidade de aprender, memorizar e tomar decisões.
A privação de sono pode ter um impacto negativo em todos os sistemas do nosso corpo. Existe uma relação entre a falta de sono e múltiplas doenças, como a obesidade, a diabetes mellitus tipo 2, a hipertensão arterial, o enfarte agudo do miocárdio e, até, a depressão. Além disso, prejudica a nossa capacidade de atenção, aumenta o risco de acidentes, influencia o nosso humor e o nosso apetite.
Acorda mais cansado do que quando se deitou? Tem dificuldade em adormecer? Passa o dia cansado e sem energia? Existem milhares de pessoas no mundo com os mesmos problemas, de tal forma que, hoje, a privação de sono é considerada um problema de saúde pública.
Está na hora de parar de ignorar o problema e encontrar uma solução para acabar com as noites em branco.
Porque dormir não é uma perda de tempo, é fundamental valorizar o seu sono. Para isso conta com a ajuda de Tiago Sá, médico especialista em Medicina do Sono, que neste livro esclarece todas as dúvidas acerca do sono e apresenta 25 dicas práticas que o vão ajudar a dormir melhor.
O horário em que faz exercício físico e apanha sol, a sua alimentação, a iluminação, a temperatura do quarto e as rotinas certas antes de dormir são alguns fatores decisivos para uma noite bem dormida.
Está na hora de encontrar uma solução para acabar com as noites em branco para que viva com mais energia o seu dia a dia.
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