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O Svásthya Yoga consiste não apenas em exercícios físicos. Muito pelo contrário, trata-se de um tronco ancestral, um proto-Yoga integrado, cuja simples aula de iniciantes já compreende: mudrá, puja, mantra, pránáyáma, kriya, ásana, yoganidra, dhyana. E, portanto, atinge a curto e médio prazo, todo o corpo, mente e espírito do praticante, impregnando-o de uma vasta gama de benefícios imediatos e duráveis.