Mude de Horário, Mude de Vida

Certamente já ouviu falar dos ritmos circadianos, os ciclos biológicos determinados por variações de luz e temperatura; mas sabia que os seus padrões afetam profundamente o nosso bem estar? Hábitos como suprimir refeições para perder peso, fazer exercício no meio de um dia de stress, trabalhar até tarde e «compensar» horas de sono podem interferir de forma muito negativa com a nossa predisposição genética.  Estudos ciêntíficos recentes demonstram como os nossos corpos são sensíveis a esses ritmos; cada um de nós tem um «relógio genético» que determina a hora mais propícia para cada atividade. Este livro ajuda-o a conhecer melhor o seu cronotipo - o seu perfil cronobiológico - e apresenta um programa passo a passo de 30 dias para deixar de combater o ritmo natural do seu corpo e gerir as suas necessidades de nutrição, trabalho, repouso e exercício com mais eficácia.