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Aprenda a descontrair-se e a libertar a tensão física, mental e emocional em qualquer momento e em qualquer lugar.
Uma das chaves do relaxamento está em seguir uma série de hábitos simples, como ter uma alimentação saudável, praticar atividade física ligeira e dormir bem. Mas no seu dia a dia ocorrem muitas situações que lhe causam stress e ansiedade — a perda de um ente querido, uma situação laboral conflituosa ou uma discussão no trânsito —, provocando desequilíbrios no seu organismo e afetando a sua saúde. Este guia, escrito pela especialista Patricia Tomoe Abella, apresenta-lhe as mais conhecidas e poderosas técnicas de relaxamento antistress, recomendadas pela sua comprovada eficácia e facilidade de execução. Após a sua aplicação, em poucos minutos obterá resultados positivos. Saiba como alcançar a harmonia e o bem-estar com práticas de grande eficácia explicadas passo a passo:
• Exercícios para distender os músculos.
• Técnicas de respiração para aquietar a mente.
• Métodos tradicionais alternativos (mudras/meditação).
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