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Autora: Jéssica Augusto
ISBN: 978-989-626-526-7
Ano de edição: 2014
Editor: A Esfera dos Livros
Idioma: Português
Dimensões: 160 x 234 x 10 mm
Encadernação: Capa mole
Páginas: 168
Neste manual completo e extremamente prático, a atleta olímpica e medalhada Jéssica Augusto reúne tudo o que um corredor — iniciante ou avançado — precisa de saber para evoluir com segurança, consistência e motivação.
Aprenda a:
Escolher as sapatilhas certas para o seu tipo de passada.
Controlar a respiração durante a corrida.
Selecionar o equipamento ideal e os gadgets mais úteis.
Saber o que comer antes e depois dos treinos e provas.
Evitar erros comuns nas competições.
Manter a motivação e desenvolver uma “cabeça de campeão”.
Lidar com dores e incómodos frequentes.
Fazer os melhores exercícios de aquecimento e alongamentos.
Seguir planos de treino desde a caminhada até à maratona (5 km, 10 km, 15 km, meia-maratona e maratona).
Um livro essencial, onde Jéssica partilha não só episódios da sua carreira profissional, mas também o conhecimento técnico acumulado ao longo dos anos, sempre com o objetivo de ajudar a criar mais e melhores corredores em Portugal.(1.14)
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