Como Ter um Coração Saudável

Em Como Ter um Coração Saudável, o cardiologista Manuel Oliveira Carrageta, Presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia, reúne os mais recentes conhecimentos científicos sobre prevenção cardiovascular, traduzindo-os em conselhos práticos e acessíveis. O livro oferece um verdadeiro guia de estilo de vida saudável, adaptado aos hábitos dos portugueses, que ensina a proteger o coração e a ganhar qualidade de vida.

Com uma linguagem clara e fundamentada, Carrageta explica como pequenas mudanças no quotidiano podem ter um grande impacto na saúde do coração. Destaca a importância da alimentação equilibrada, rica em vegetais e fruta, com consumo moderado de gordura e sal, e alerta para os perigos do excesso calórico e da obesidade abdominal. Recomenda atividade física regular, como caminhar 30 minutos diários — ao ritmo da música Staying Alive dos Bee Gees —, capaz de reduzir em até 50% o risco de enfarte.

O autor aborda também a gestão do stress, que, quando prolongado, pode provocar inflamação e lesões nas artérias. Defende a necessidade de “parar e descontrair” como parte essencial da saúde cardiovascular. Sugere ainda o consumo de duas chávenas de chá por dia, graças aos flavonoides antioxidantes, e o aumento da ingestão de gordura de peixe, rica em ácidos gordos ómega-3, reconhecidos pela sua ação protetora sobre o sistema circulatório.

Combinando rigor médico e sensatez prática, Como Ter um Coração Saudável é um livro indispensável para quem procura prevenir doenças cardiovasculares, viver mais tempo e com maior bem-estar.

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• Encadernação: capa mole c/ badanas
• Ano: 2010
• Páginas: 269
• Dimensões: 23 x 15 cm