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Uma boa dose de movimento aliada a uma alimentação saudável parece ser uma fórmula quase mágica para o bem-estar físico e psicológico. Contudo, na verdade, esta receita não é nova: há anos que se multiplicam os estudos que revelam os benefícios da prática regular de uma atividade física, mesmo que seja de intensidade moderada, em particular quando associada a uma alimentação adequada.
Este guia pretende dar a conhecer cem exercícios que na maior parte das vezes podem ser feitos em casa, mesmo durante o desempenho normal das atividades do dia-a-dia. Aceite o desafio e descubra o quão fácil e acessível é manter-se em forma e saudável, se reservar algum tempo para si no rebuliço frenético do quotidiano.
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