As regras de ouro da nutricionista Ágata Roquette

Depois do êxito de A Dieta dos 31 Dias, nas minhas consultas por correio eletrónico ou nas redes sociais, as pessoas faziam variadíssimas perguntas, queriam esclarecer dúvidas, pediam-me conselhos e regras claras do que fazer ou não fazer quando estão a tentar perder ou manter o seu peso ideal. Ao responder a todas estas questões, apercebi-me de que era preciso criar um conjunto de regras de ouro da minha dieta. Cheguei a 50 regras claras, explicadas ao pormenor, que servem como ferramentas para o seu dia a dia, para saber escolher, tomar decisões, sem privar-se de nada. Só precisa de conhecê-las e utilizá-las em seu benefício.

• NUNCA PASSE FOME, PARA EMAGRECER TEM DE COMER;

• REDUZA A INGESTÃO DE HIDRATOS DE CARBONO;

• DURMA BEM PARA EMAGRECER E. DE PREFERÉNCIA, SEM COMER ANTES;

• FAÇA DAS FIBRAS O SEU MELHOR AMIGO.

Há regras que são inegociáveis e são para cumprir à risca, outras que foram feitas de propósito para os dias em que é impossível não cometer deslizes. É o caso do verão, de alguns fins de semana especiais, do Natal e da Páscoa... Mas a verdade é que, como eu costumo dizer aos meus pacientes, há sempre remédio para os grandes males.
 

• NO VERÃO FAÇA DIETA SEM PRESCINDIR DA BOLA DE BERLIM NA PRAIA;

 • COMA TUDO A QUE TEM DIREITO NO NATAL, MAS SAIBA O TRUQUE PARA DESINTOXICAR O CORPO DEPOIS.

Como no anterior livro, deixo-lhe ainda mais 50 receitas deliciosas, práticas e económicas que a vão ajudar a pôr em prática estas regras de ouro e a sentir-se bem com o seu corpo.