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Consiga um corpo forte e flexível, uma mente desperta e uma tranquilidade interior com a prática do yoga.
Este completo e ilustrado guia de yoga, escrito pelos melhores instrutores do famoso Centro de Yoga Sivananda Vedanta, inclui: posturas de yoga clássicas para todos os níveis, com fotografias passo a passo e instruções simples de seguir; os benefícios físicos e mentais de cada postura e valiosas sugestões sobre o que deve evitar; programas bem estruturados de 20, 40 e 60 minutos; os papéis essenciais dos exercícios de meditação e respiração e estratégias para desenvolver capacidades de concentração; e conselhos detalhados sobre como fazer a transição para uma dieta mais saudável, incluindo mais de 40 deliciosas receitas.
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