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Subir e descer escadas, andar de bicicleta e correr para apanhar um comboio são actividades que cada um de nós pode executar no dia-a-dia e que solicitam um esforço suplementar ao nosso corpo. No entanto, para quem sente necessidade de, no ginásio ou em casa, estimular o seu físico de forma mais intensa e regular, o step revela-se uma excelente opção. O step - cujo nome deriva do único instrumento que utiliza para a prática, um degrau largo e robusto - evoluiu a partir da ginástica aeróbica e é precisamente por isso que mantém as mesmas particularidades de treino, nomeadamente o acompanhamento musical e a coreografia; mas vai um pouco mais além.
Para conhecer melhor esta disciplina e estabelecer o seu próprio treino, acompanhe step by step nestas páginas:
• A anatomia e a fisiologia do corpo;
• A alimentação correcta;
• Os princípios do step;
• Como estruturar uma sessão de treino;
• Séries de exercícios com fotos explicativas.
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